Si eres de los que pospone la alarma cada 5 minutos para aprovechar al máximo la cama hasta que ya no le queda más remedio que levantarse, pegarse una ducha rápida, tomarse un café y correr al trabajo ¡estás cometiendo un grave error! Y es que el resto del día está condenado a ser poco productivo. Es decir, que el día tirará de ti en vez de tu de él. Así que coge el toro por los cuernos y comienza a ser consciente de las muchas posibilidades que tiene contar con una buena rutina de mañana. Y es que ese intervalo de tiempo hasta que llegas al trabajo puede ser mucho más importante de lo que imaginamos.

 

¿Por qué tener una buena rutina de mañana?

Está demostrado que tener una buena rutina de mañana tiene un impacto muy positivo en tu vida ya que te proporciona los niveles necesarios de energía para transformar tu día además de que te ayuda a focalizarte en lo importante e impedirás que el día arrastre de ti llevando tú las riendas en todo momento.

Aquí te dejamos unos cuantos beneficios que puede tener contar con una buena rutina de mañana:

  • Te ayudará a focalizar tu mente en lo importante y te ayudará a conseguir tus objetivos
  • Serás más productivo
  • Disminuirán tus niveles de estrés y fatiga
  • Te sentirás mejor contigo mismo

Así que desde My People Wellness te animamos a crear una rutina de mañana saludable y que pongas en práctica a partir de estos sencillos puntos que te comentamos a continuación:

 

Empieza la noche anterior

La calidad de tu sueño viene determinada muchas veces por lo que hayas hecho la noche anterior. Por ejemplo, si la noche anterior has visto una película de miedo o triste, seguramente tu sueño no será tan plácido y reconfortante como si hubieras escuchado algo de música relajante antes de acostarte.

De hecho, se recomienda que alrededor de una hora antes de acostarte no consumas contenido en un dispositivo digital como móvil, tablet, etc ya que estos dispositivos emiten una luz azul que disminuye la melatonina, la hormona que te ayuda a dormir.

También te recomendamos que no comas mínimo 1 hora y media antes ya que entonces tu cuerpo estará ocupado haciendo la digestión y no será tan fácil relajarte y dormirte.

Y vete a una hora decente a dormir, si no la mañana siguiente notarás las consecuencias.

Ponte la alarma un poco antes

Sabemos que quieres aprovechar al máximo a dormir pero si quieres disfrutar e los beneficios de tener una buena rutina de mañana, tendrás que tener algo de tiempo para hacer cosas saludables y beneficiosas para ti así que ponte la alarme unos 20 minutos antes y procura no posponerla hasta que vuelvas al bucle de siempre.

El cuerpo se acostumbra y se adapta a todo así que no busques la excusa de que no eres persona de mañana para acostarte muy tarde y por la mañana apurar al máximo hasta que ya no tienes más remedio que levantarte. Porque recuerda, es un tiempo que vas a invertir activamente en ti mismo, así que procura irte a la cama un poco antes para poder levantarte por la mañana a tiempo para poder hacer alguna actividad que sea buena para ti.

 

Enfoca tu día

Una vez que te has despertado, aprovecha ese tiempo valiosísimo para realizar actividades de provecho y que determinarán la calidad del resto de tu día. Es decir, ya tendrás tiempo de mirar los últimos tweets más tarde así que te recomendamos que dejes el móvil ya que este tiempo es solo para ti, el resto del mundo puede esperar.

Aprovecha este tiempo para pensar y reflexionar acerca de lo importante de tu día. Es decir, focaliza tu mente hacia lo que quieres conseguir y la forma en que vas a enfocar tu día. Esto te dará algo de perspectiva para tomar las riendas de tu día y conseguir tus objetivos.

Te recomendamos que escribas unas frases en un diario o un simple cuaderno ya que si lo escribes ayudarás a interiorizarlo y se te quedará mejor grabado que si solo lo piensas.

Finalmente piensa en cosas positivas ya que esto le determinará la cantidad de positivismo que poseerás el resto del día y que te ayudará a mirar las cosas de otra manera. Por ello puedes visualizar lo que quieres conseguir, puedes dar las gracias, haz alguna afirmación positiva sobre ti mismo, hay múltiples herramientas que te ayudan a comenzar tu día de la mejor forma posible a través del auto diálogo, pon alguna en práctica, notarás los efectos desde el primer día.

 

Muévete y haz alguna actividad

Este puede ser el momento perfecto para hacer el ejercicio físico que durante el resto del día no tienes tiempo de hacer así que si hay alguna actividad que te guste practicar (yoga, running, padel, etc) no dudes en utilizar la mañana para ponerlo en práctica, te dará una gran cantidad de energía y te sentirás orgulloso y satisfecho contigo mismo para el resto del día.

Esperamos haberte animado a poner en marcha una rutina de mañana saludable y que notes sus beneficios el resto de día, durante el trabajo y también en tu vida personal.

En My People Wellness abogamos por unos hábitos de vida saludables y creemos firmemente que tener una buena rutina de mañana es clave para mantener la salud mental y física, reducir los niveles de estrés y aumentar nuestra productividad para conseguir todo lo que nos propongamos.

Ofrecemos servicios de salud directamente en las empresas ya que nuestra misión es mejorar la calidad de vida de la persona en el trabajo. Si quieres echar un vistazo a nuestros servicios, puedes hacer click aquí.

 

¡Muchas gracias por leernos!

 

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