Seguro que alguna vez has escuchado la palabra Mindfulness pues últimamente se ha puesto de moda y se está aplicando cada vez más en diferentes entornos. Y no es para menos ya que tiene un sinfín de beneficios para el bienestar y la salud. Y como sabéis, en MyPeopleWellness la salud y el bienestar son nuestras razones de ser por lo que no podía faltar un post sobre Mindfulness.

En este post os explicamos qué es Mindfulness y qué beneficios aporta centrándonos en el entorno laboral (que como sabéis es nuestra especialidad )

 

Qué es Mindfulness

Mindfulness es simplemente prestar atención al momento presente conscientemente y sin juzgar. Parece simple y obvio, pero si te paras a pensarlo: ¿cuántas veces estás comiendo y pensando al mismo tiempo en lo que vas a hacer después o en lo que dijiste aquel día? O peor, ¿estás comiendo delante del ordenador mientras estás trabajando? Seguro que más que una vez.

La mayoría del tiempo vivimos en piloto automático y estamos más concentrados en nuestros pensamientos que en lo que está pasando realmente en ese momento o en lo que estamos haciendo. Por eso el Mindfulness invita a centrar nuestra atención en el momento presente a través de la consciencia plena, sin juzgar lo que está pasando o cuál es nuestra percepción de ello, sino de una manera neutral.

Mindfulness significa estar en el aquí y ahora, es decir, que, si estamos comiendo, estamos concentrados en comer y en los sabores que se producen en nuestro paladar. De igual forma, si estamos trabajando o haciendo una tarea por repetitiva que pueda parecer, es prestar atención a esta tarea y no dejar que la mente se vaya a divagar o peor, se ponga a juzgar lo que estás haciendo o cómo eres, o lo mal que lo hiciste aquella vez…etc etc, te suena, ¿verdad?

mindfulness en el trabajo

 

Si aún no te hemos convencido del todo, a continuación, te explicamos los beneficios que puede tener aplicar Mindfulness en el entorno de trabajo:

 

Beneficios de Mindfulness en el trabajo

En muchos lugares de trabajo es frecuente confundir el hecho de estar ocupados con ser productivos, por lo que estar ‘ocupado’ dota al trabajador de tener cierto estatus en la empresa. La consecuencia es que perpetuamos la cultura de estar ‘hasta arriba de trabajo’ como algo bueno lo que induce a que el trabajador vive bajo un continuo estrés ya que existe la falsa creencia de que si no estás ocupado y por ello tienes estrés en el trabajo significa que no estás haciendo nada productivo.

La buena noticia es que en muchos estudios se están demostrando que la práctica de Mindfulness ayuda a eliminar este tipo de pensamiento disfuncional además de prevenir las enfermedades crónicas que pueden derivarse por vivir en un estado de estrés permanente. Es por ello que una gran mayoría de empresas ya empiezan a aplicar programas de Mindfulness para sus empleados y comienzan a ver los resultados tan positivos que se producen al integrar esta herramienta tan poderosa en el entorno de trabajo.

Y además los empleados comprueban que los beneficios de esta práctica no solo se manifiestan en el trabajo sino a nivel personal, mejorando su salud y bienestar a todos los niveles.

 

Veamos ahora los beneficios concretos que aporta la práctica de Mindfulness en el trabajo:

1. Mindfulness disminuye la tasa de absentismo laboral

Los empleados están expuestos en su día a día a situaciones de estrés lo que puede derivar en ansiedad y depresión. Mindfulness es una poderosa herramienta en control de estrés y prevención de enfermedades crónicas, lo que redunda en una disminución de absentismo laboral.

 

2. Mindfulness atrae y retiene al talento de la empresa

Las personas queremos trabajar en entornos de trabajo saludables por lo que una empresa que aplica Mindfulness tiene más probabilidades de atraer talento y retenerlo, ya que aumentará el compromiso de los trabajadores con la empresa.

 

3. Mindfulness aumenta la productividad y la satisfacción laboral

Desarrollar la atención plena aumenta la calidad de nuestro trabajo ya que mejora la capacidad de aprendizaje, concentración, atención y memoria lo que deriva en una mayor productividad. Además, nos hace más flexibles en cuanto a enfrentarnos a nuevas situaciones, situaciones de cambio o situaciones que requieran una mayor intensidad de trabajo.

 

4. Mindfulness mejora el trabajo en equipo

Existe una correlación entre Mindfulness e inteligencia emocional por lo que una persona más consciente es menos propensa a reaccionar por impulso y gestionará mejor sus emociones. Esto es especialmente útil en trabajo en equipo ya que desarrollará habilidades de cooperación además de ser capaz de ver las cosas desde diferentes perspectivas y de una forma más neutral.

 

5. Mindfulness mejora las relaciones interpersonales

Las personas que practican Mindfulness desarrollan una mayor empatía y la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Además no se dejan llevar por las emociones y consiguen ver la vida y los problemas con perspectiva por lo que es menos probable que piensen mal de otra persona, aunque puedan tener una opinión diferente de un compañero de trabajo. Esto reduce las probabilidades de conflicto interpersonal. Además puede ser muy útil introducir programas de Mindfulness en entornos donde ya existe un conflicto ya que aumenta la compasión en las personas, lo que hace que veamos al resto como seres humanos con sus propias preocupaciones y deseos de felicidad y no como individuos que lo único que quieren es complicarnos la vida.

 

6. Mindfulness aumenta la creatividad y la innovación

No es coincidencia que las compañías con mayor éxito y operando en los mercados más competitivos sean las mayores defensoras del Mindfulness. Esto ocurre especialmente en el sector de la tecnología e innovación ya que empresas como Google, Twitter, LinkedIn entienden que el estrés y la ansiedad están reñidos con la creatividad por lo que ponen a disposición de los empleados herramientas que fomenten la creatividad e innovación.

 

7. Mindfulness mejora la capacidad de toma de decisiones y el liderazgo

Hay un dicho que dice que la gente no deja su trabajo, deja a su jefe… Y es que para ser un buen jefe no vale con ser inteligente o saber mucho del producto de la empresa, hace falta mucho más para motivar a los empleados. Y aquí es donde entra el Mindfulness ya que con esta práctica el líder es capaz de manejar las situaciones con mayor claridad mental, tendrá la habilidad para empatizar y desarrollará  mayor inteligencia emocional y social para lidiar con diferentes situaciones y personas y lograr mejores resultados.

 

mindfulness trabajo en equipo

Conclusión

Hemos visto los múltiples beneficios que trae el integrar la práctica de Mindfulness en el entorno de trabajo y que empresas destacadas ya han comprobado el impacto tan positivo que logra esta práctica tanto a nivel corporativo como a nivel personal.

Mindfulness ayuda a las personas a estar más presente en su día a día y a disfrutar más de cada momento y esto se refleja en su rendimiento laboral.

Desde MyPeopleWellness te invitamos a que descubras más sobre esta práctica con nosotros para integrarla en tu empresa y dejarte sorprender por las mejoras que se producen a nivel de relaciones interpersonales, trabajo en equipo, innovación, creatividad, liderazgo y algo que no suele mencionarse pero que es lo que nos hace comprometernos hasta el final con nuestro trabajo: dotarle de significado.

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