La salud mental es un tema sobre el que deberíamos reflexionar cada día. Especialmente deberíamos prestar atención a los aspectos del día a día que pueden influir en ella, independiente de que consideremos que disfrutamos de una buena salud mental ya que hay indicios que por pequeños que puedan parecernos en el momento, a la larga pueden desencadenar enfermedades mentales como la ansiedad y depresión. Por ello es importante conocer los factores que pueden provocar síntomas de estrés y ser conscientes de cómo nos afecta antes de que desemboquen en una enfermedad más grave.

 

¿Por qué tratar tu salud mental en el trabajo?

Parece una obviedad, pero el trabajo sin duda es uno de los puntos calientes donde estamos expuestos a todo tipo de factores que pueden provocar la reducción de la salud mental y por ello es ahí donde tenemos que prestar atención a lo que nos dice nuestra mente y cuerpo y poner en práctica trucos para mejorar nuestra salud mental. Así que toma nota de estos pequeños trucos que te detallamos a continuación y ¡no esperes a casa para ponerlos en práctica, hazlo en tu jornada de trabajo!

 

1. Tómate la comida fuera

Un cambio de ambiente puede hacer maravillas. Aprovecha el buen tiempo para saltar de tu silla y salir fuera a la hora de comer. Pero no hablamos de comer en un restaurante o en una terraza, sino llevarte el tupper al pedazo de naturaleza que tengas más cerca, aunque sea un trozo de césped o un banco al lado de un árbol, la naturaleza te ayudará a reencontrarte contigo mismo y te proporcionará algo de paz interior.  Y el salir fuera y cambiar de aire te ayudará a parar, oxigenarte y relajarte. Y en los meses en los que haga más fresco y no puedas comer fuera sin congelarte las manos, simplemente abrígate y date un pequeño paseo, esto incidirá positivamente en tu energía para afrontar el resto del día.

 

2. Escribe un diario y agradece

Cada vez que te sientas abrumado por la cantidad de trabajo que tienes delante o la presión a la que estás sometido, es mejor parar 5 minutos y realizar un ejercicio de gratitud que seguir trabajando mientras los pensamientos de agobio invaden tu mente. Te recomendamos que reflexiones acerca de las cosas positivas que tiene tu trabajo y siéntete agradecido por las oportunidades y éxitos que has logrado gracias a tu trabajo duro. Además, te animamos a que lo escribas para llevar un registro de todo ello y que cada vez que estés agobiado por el trabajo puedas ir a consultarlo y encuentres la energía necesaria para reconectar contigo mismo y encuentres de nuevo el propósito de tu trabajo.

 

3. Envía una nota de agradecimiento

Apreciar a alguien que te ha ayudado en un momento dado y reconocerle el impacto positivo que ha causado en ti, hará que le alegres el día a esa persona y por ende te lo alegrarás a ti también.  Intenta dar lo mejor de ti cuando estés rodeado de compañeros a los que aprecias, si tus vibraciones o tu karma es bueno y positivo, lo que recibirás será también positivo, ¡no subestimes las neuronas espejo! Además, reconoce el buen trabajo en equipo lo que redundará en mayor motivación y compromiso por parte de todos los miembros del equipo, ¡arriba la energía positiva!

 

4. Despeja tu mesa y ordenador

Está demostrado que un escritorio despejado aumenta tu productividad ya que tienes menos probabilidad de despistarte con cualquier cosa que tienes encima de la mesa. Así que reserva 10 minutos para limpiar y organizar tu mesa de escritorio, tus cajones, tus archivadores, papeles, y todo lo que forme parte de tu espacio físico de trabajo, sentirás un alivio tremendo.

También te recomendamos que despejes tu ordenador, especialmente el escritorio, ya que un escritorio saturado de archivos y carpetas puede aumentar tu estrés ya que da la sensación de que tienes mucho trabajo acumulado. Así que todos los archivos que no vayas a utilizar más siéntete libre de eliminarlos, al igual que e-mails antiguos y listas de correo a las que estés suscrito y que no te interesen.

5. Haz algo nuevo

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? Esa sensación de romper con un hábito que quizá no te aporte nada puede ser toda una experiencia y puede darte una nueva perspectiva. O quizá haya algo que querías hacer hace mucho tiempo, ¡pues este es el momento!

Aquí te dejamos algunos ejemplos:

– Pide un té o una infusión en vez de un café

– Haz una nueva actividad antes de ir a trabajar o durante la pausa para comer

– Camina o coge la bici para ir a un sitio al que siempre vas en coche

– Habla con alguien de la oficina al que normalmente solo saludas

 

Al final, lo importante de poner estos consejos en práctica es que seamos conscientes de que hay que trabajar activamente en nuestro propósito de reducir el impacto de presiones que nos cargamos en la mochila cada día. Nadie lo va a hacer por nosotros, está solo en nuestras manos.

Pero verás que si lo aplicas a ti mismo, empezarás a ser un ejemplo para el resto, que empezarán a sentir tus buenas vibraciones y al final el espacio de trabajo será un lugar más amable y agradable. Y conseguiremos mantener al estrés, la fatiga y los agobios a raya para que no nos afecten a nuestra salud mental más de lo necesario y desde luego no se conviertan en una enfermedad y nos afecten más allá del trabajo.

En My People Wellness nos preocupamos por tu salud y bienestar de ti y de tus empleados, por ello ofrecemos servicios de salud directamente en tu empresa, sin desplazamientos.

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¡Muchas gracias por leernos!

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