bienestar corporativo

5 clases colectivas en tu empresa para combatir el sedentarismo

By 13 febrero, 2019 No Comments

 

Aunque hagamos todo lo posible por llevar una vida activa, lo cierto es que la mayoría de nosotros nos pasamos la mitad del día sentados. Y es que, si sumamos las horas que permanecemos sentados trabajando delante del ordenador que en el mejor de los casos son 8 horas, al tiempo en el coche mientras nos desplazamos al trabajo u otros lugares, resulta en una gran cantidad de horas en las que no movemos casi el cuerpo.

Si además cuando llegamos a casa estamos tan cansad@s que lo único que queremos es sentarnos en el sofá a ver alguna serie en Netflix, esto incrementa nuestras posibilidades de vivir una vida sedentaria y de no realizar ejercicio durante todo el día.

En MyPeopleWellness nos preocupamos por tu salud y tu bienestar y por eso queremos que lleves una vida activa. Y es que realizar ejercicio físico no solo tiene beneficios físicos, sino también emocionales apreciables en el corto, medio y largo plazo.

Por eso te proponemos 5 actividades que puedes implementar en tu empresa para combatir el sedentarismo y que además ayudarán a reducir los niveles de estrés laboral en los empleados.

1. Yoga

Cada vez más empresas ofrecen yoga a sus empleados y es que el Yoga no es solo un ejercicio físico, sino que también cultiva la mente y el espíritu. Tiene innumerables beneficios que pueden aplicarse en el ámbito laboral, como mejorar las habilidades profesionales y fomentar la atención y concentración.

A continuación, te detallamos más beneficios de esta práctica milenaria:

  • Aumenta la paz interior y genera consciencia.
  • Protege y cuida la espalda.
  • Aumenta la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio
  • Reduce el estrés.
  • Mejora las relaciones sociales.
  • Regula los sistemas nervioso y endocrino.
  • Aumenta el control de nuestro cuerpo.
  • Fortalece el suelo pélvico.
  • Aumenta el equilibrio mental y corporal

 

2. Pilates

El Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Además de fortalecer el cuerpo, el método Pilates ayuda a ejercitar la mente a través de la capacidad de control y concentración.

Aquí te dejamos más beneficios que tiene la práctica del Pilates:

  • Aumenta la fuerza y la flexibilidad.
  • Mejora la postura corporal y alinea el cuerpo.
  • Trabaja la coordinación.
  • Aumenta la agilidad y el equilibrio.
  • Corrige hábitos posturales.
  • Favorecen la respiración y la concentración.
  • Promueve la relajación.
  • Fortalece y tonifica la musculatura.

 

3. GAP

El GAP es una gimnasia de mantenimiento que trabaja nuestros Glúteos, Abdominales y Piernas. Es una actividad que está muy extendida a gimnasios y al ser muy fácil de implementar, es un ejercicio perfecto para ofrecer a tus empleados.

Estos son solo algunos de los beneficios físicos de esta actividad:

  • Tonificación y fortalecimiento de los músculos de los glúteos, abdominales y piernas.
  • Embellecimiento y definición de la figura.
  • La práctica del GAP corrige desviaciones de columna y mejora la postura.
  • Los ejercicios focalizados ayudan a mejorar la fuerza en glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.

 

4. Gimnasia funcional

La gimnasia funcional consiste en un entrenamiento que combina trabajo de fuerza con una buena carga de actividad cardiovascular.

Aquí puedes leer alguno de los beneficios que ofrece:

  • El entrenamiento funcional trabaja mucho la estabilidad del cuerpo, la flexibilidad, el equilibrio, la movilidad y la fuerza
  • Facilita la quema de grasa
  • Los ejercicios se adaptan a las necesidades de cada persona y se orientan para mejorar las funciones diarias y para aumentar la calidad de vida de aquellos que lo practican.

 

5. Body Combat

El Body Combat es un programa de ejercicios cardiovasculares que consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales a través de coreografías con música.

Sus beneficios son los siguientes:

  • Tonifica y fortalece los brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales.
  • Mejora la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.
  • Reduce la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular y mejora el funcionamiento de los pulmones y el corazón, ya que los ejercicios acondicionan el corazón y aumentan la resistencia frente al esfuerzo.

 

 

Como ves, las actividades que te proponemos para tu empresa son muy fáciles de implantar y ofrecen una gran cantidad de beneficios para los que las practican.

Disponer de una sala lo suficientemente grande es lo único que necesitas para poner en marcha cualquiera de estas actividades, ya que el material que requiere es mínimo.

Además, puedes ofrecer diferentes actividades en varios turnos, ya sea a la hora de comer o por la tarde al finalizar la jornada laboral. Esta flexibilidad horaria ayudará a los empleados a poder acudir a las actividades.

Si estás interesado en implementar estas actividades en tu empresa, puedes ponerte en contacto con nosotros a través del correo electrónico: info@mypeoplewellness.com

 

Trabajamos con profesores altamente cualificados para impartir las clases colectivas que demanden tus empleados.

Además, también ofrecemos otros servicios de salud como fisioterapia y osteopatía, para que los empleados no tengan que desplazarse para recibir un tratamiento de mano de un profesional.

 

¡Un saludo fuerte y muchas gracias por leernos!

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